蔡清河&陳淑嬌的膠彩畫世界

※現今最流行的話題，莫過於《CO-Q10》，屬於脂溶性維生素；這是什麼樣
    的物質？對我們人體的重要性為何呢？
▼以下是我在網路上搜尋到的《CO-Q10》資訊喔！提供您作參考....
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◆輔酵素ＣＯ－Ｑ１０解禁◇美容產業掀熱戰：
    輔酵素ＣＯ－Ｑ１０全名叫CoenzymeQ10（Co-Q10），簡稱為Ｑ10。
◇Ｑ10原為心臟用藥，Ｑ10是一種輔酵素，人體中可自然產生，位於細胞中
    粒腺體的細胞膜上，是人體中的抗氧化劑，但40歲以後心臟中Ｑ10元素將
    驟減約三成；腎臟、肺臟和肝臟的Ｑ10元素也將隨著年齡增長逐年遞減。
◇Ｑ10在日本原本是作為改善心臟衰竭或預防心臟手術後心律不整的用藥，
    2001年日本厚生勞動省承認使用Ｑ10作為營養輔助食品，2004年更允許把
    Ｑ10添加在化妝品裡面。
◇永保青春不老是每個人的夢想，在日本紅翻天的美容保養品和保健食品元
　素輔酵素Ｑ10。2006年自衛生署公告開放作為食品原料及產品，統一、味
    全、台鹽、葡萄王、台塑生醫等國內食品和生技大廠，甚至進口商，全面
    搶進Ｑ10食品市場。
◇衛生署說，雖然公告開放Ｑ10作為食品原料及產品，但限制每日食用量為
    30毫克以下，廠商並得在產品包裝上加註「15歲以下小孩、懷孕或哺乳期
    間婦女，以及服用抗凝血劑藥物的病患不宜食用」等警語。此外，衛生署
    認為Ｑ10成份在臨床上並無確切的療效證明，已要求國內持有該成份藥品
    許可證的廠商，需針對含有Ｑ10成份的藥品進行安全療效再評估，並提出
    該成份新的療效證據資料，否則將廢止該成份的藥品許可證。
◇《CO-Q10》30毫克，在美妝保健店及網路購物都可買到約700～900元。
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★Ｑ10的功效：
☆Ｑ10是我們人體可自行合成的活性物質，分佈於全身細胞內，尤其是心臟
    、肝臟、腎臟器官內，對於活化心肌細胞運轉，有很大的功用。醫學陸續
    發現Ｑ10 對於細胞的抗氧化(Antioxidant)與抗自由基(Free redical
    scavenger) 也有明顯的功效，因而運用到補充食品上面。
☆Ｑ10具有良好的抗氧化效果，其抗氧化是維他命Ｅ的四十倍；同時也可刺
    激免疫系統，對抗體內產生的自由基和過氧化物質，預防提早老化與癌症
    。另外，促進免疫系統功能，能改善氣喘過敏症狀，只是Ｑ10屬於脂溶性
    維生素，必須與肉類食物合併服用才能有較佳的效果。以效用而言，Ｑ10
    能加速角質新陳代謝，讓膚色明亮、抑制磷酸酪氨酸脢的活性，達到美白
    功效、增加真皮層中玻尿酸濃度，增加肌膚保溼能力、預防並延緩肌膚老
    化、讓肌膚緊緻、平滑；而膠原蛋白對肌膚的主要功效則是維持皮膚彈性
    、保持肌膚光澤、與減少肌膚皺紋的生成。
★含有大量Ｑ10的食物：
    秋刀魚、沙丁魚、鮭魚、鮪魚等魚類，另外牛肉或羊肉等紅肉，菠菜、花
    生、豆腐、豆漿、橄欖油、葵花油都含有豐富的Q10。不過，大約只有5～
    10mg。如果每天Ｑ10的基本消耗量約30mg來計算，就需要吃下大量的沙丁
    魚（470公克）與花椰菜（4.5公斤）才能完全滿足人體所需。
★如何分辨Ｑ10產品，可從注意以下幾點：
☆1.Ｑ10含量的多寡。許多產品雖然都訴求添加Q10，但有的產品添加的量
　   根本不足。因此購買前一定要看清楚標示成份。
☆2.Ｑ10能提高細胞的活性，所以與其它的美容成分結合，更能讓美容素材
　　效果發揮到極致。因此產品內如含有玻尿酸、膠原蛋白的產品效果會更
　　佳。
☆3.成分要天然安全。
☆4.認明有信譽的廠商，才能保障自己的權益。
☆5.貨比三家，有的產品打著Ｑ10名號，把售價定得很高，檢視其中原料含
　　量，卻少得可憐，所以選擇價格合理、含量十足的美容產品，才是聰明
　　的美容達人。
★建議Ｑ10食用年齡：
☆研究顯示，人體在20歲左右體內的Ｑ10含量最高，從28歲起逐年下降，因
　此28歲之後開始補充Ｑ10，幫助身體器官機能活力增加。而15歲以下的小
　朋友還很年輕並不需要Ｑ10，另外懷孕的婦女比較需要多補充綜合維他命
　、鈣、葉酸等，吃不吃Ｑ10也就不那麼重要。
★建議Ｑ10的食用量：
☆Ｑ10是一種酯溶性抗氧化劑，穩定性與耐受性較高。由於分子小，可以自
　由進出細胞膜，讓每個細胞健康有活力。此外，如果搭配維他命Ｃ，還可
　修復肌膚活化細胞。一般來說，30歲以上的人，每天應補充30毫克的Ｑ10
　50歲以上，每天60毫克的量也不算太多；超過60歲以上，每天補充90毫克
　的Ｑ10才足夠。
★吃Ｑ10的時機：
☆最佳服用Ｑ10的時機，在進餐中搭配Ｑ10飲品食用最佳。因為Ｑ10屬脂溶
　性，臨床研究發現，與含油脂的食物或一般用餐時服用Ｑ10，能大幅可以
　提高Ｑ10的吸收率及利用率。
★Ｑ10的副作用：
☆一般人服用Ｑ10的保健劑量，每天約30～60毫克都是正常範圍，市售Ｑ10
　產品含量約15～30毫克。因此並不會有過量的危險。如真大量服用Ｑ10，
　身體也會自行分解排出體外，因此並不會有危險。（多食無益）
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◆後記：
僑居美國的陳姓學生
近日在往返美台奔波勞頓之餘
還特地千里迢迢帶《CO-Q10》回來給內人
二年前該員剛來台中市文化局膠彩班上課
一聽陳老師有心悸毛病
馬上囑咐她先生趁在回美國報稅時帶回《CO-Q10》
兩年來陳老師也就這樣不再「小鹿亂撞」了
甚至為孫兒搜集「憤怒鳥布偶」猛喝7-11咖啡都泰然自在
陳員上了一期後因時間不能配合便無法再來上課
但是在她每次回台灣時仍不忘為陳老師帶回《CO-Q10》及一些保健食品
這些才是上年紀所必需要的至於八心八箭鑽石比臉還大牛排則一一拒收
教這幾年膠彩畫共教了百多位學生也共獲了二百多個大小獎
我們總不厭其煩把成功的技巧教給許多人
有些人功成名就後卻認為那是理所當然的
但由未再指導後成績直落的慘狀就可佐證
然感心仍有「無所求」且「貼心」的學生
如此千里送鴻毛禮重情更重真是讓人窩心
祝母親節快樂！ＣＨ上 

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※※※請大家為日本及其人民集氣祈福※※※
日本と国民の皆様が無事でいるよう、
皆さんで祈りましょう，頑張って、
台湾で皆様を支持します
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

【日本８．９強震＞10米海嘯蹂躪＞死亡人數恐破千】
◆１４０年來最大地震◇東京鐵塔也震歪
◇自由時報〔駐日特派員張茂森、編譯管淑平綜合報導〕2011/03/12 04:11
◆日本東北部十一日下午發生芮氏規模八．九強震，引發浪高二到十公尺不
    等的海嘯侵襲內陸，並造成房屋倒塌和核電廠、煉油廠起火，就連東京地
    標東京鐵塔也被震歪，這場日本一百四十年來最大的超級地震，已造成數
    百人死亡，並有大範圍海陸空交通癱瘓、停電、通訊中斷。自衛隊已趕往
    災區救災，菅直人首相深夜與美國總統歐巴馬電話會談，籲請美軍全面支
    援。
◆日相菅直人◇請歐巴馬支援救災
◇日本官方十二日零時公布災情數字，死亡一一○人、失蹤三五○人、受傷
    五四四人，共同社報導，死亡人數恐破千，單是福島縣房屋全倒達一千八
    百棟。青森縣、宮城縣、岩手縣、福島縣等東北地方太平洋沿岸遭海嘯蹂
    躪後柔腸寸斷，巨浪退卻之後各地市街有如人間地獄，慘不忍睹。
◇強震發生在日本當地時間十一日下午二時四十六分（台灣時間十一日下午
    一時四十六分），震央位於宮城縣牡鹿半島東南方約一百三十公里、深度
    二十四公里，持續約兩分鐘，日本氣象廳表示地震規模為八．八，美國國
    家地質調查所（ＵＳＧＳ）觀測為芮氏規模八．九，是日本地震紀錄的一
    百四十年以來規模最大的地震，強震威力撼動離震央三百七十三公里之遠
    的首都東京。主震過後已發生至少五十起餘震，其中不少規模六以上，最
    大為規模七．一。
◇宮城地震為何會有「八．八」與「八．九」兩種規模說法？中央氣象局局
    長辛在勤說明，各國測量地震的方法不同，美國是利用「地震矩規模」，
    日本利用「表面波規模」，台灣則利用「芮氏規模」，這起強震引發環太
    平洋五十國和地區發佈海嘯警報，且係由美國科學研究中心的「太平洋海
    嘯中心」統一發布海嘯警報，歐美各國均採用此一數字，為避免資訊混淆
    ，決定採用美國國家地質調查所（ＵＳＧＳ）所公布的「規模八．九」。
◇日本地震專家指這次地震威力是阪神大地震的一百八十倍，且是「千年一
    次的大地震」，與過去不同的是強烈餘震不斷發生，震源地不是通常的一
    個「點」，而是「面」，海底至少有數百公里長的斷層。
◆仙台機場淹沒◇大船渡市300戶倒塌
◇日本重災區宮城縣仙台市出現浪高十公尺的海嘯。海嘯夾雜著大量雜物和
    泥漿，宛如一堵黑水牆衝進陸地，把岸邊大型漁船捲進內陸，再把陸地上
    的車子、房屋捲進海裡，有的房子甚至還冒著火，仙台機場、松島空軍基
    地都遭海嘯侵襲淹沒。本州岩手縣的大船渡市有三百多戶房屋被震垮。
◇仙台市昨晚已發現兩百到三百具顯然是溺死的罹難者遺體，宮城據傳有一
    艘客船被捲走，船上一百人生死不明。東日本旅客鐵道公司一列載客列車
    ，地震發生時正行經仙石線野蒜站附近也傳失聯。日本首相菅直人在地震
    發生後立即成立緊急災害對策總部，坐鎮指揮，他呼籲日本國民冷靜。
◆災區交通全癱◇至少八百萬戶停電
◇強震在重災區東北地區造成數十起大火，包括東北電力公司位於宮城縣的
    女川核電廠一號機渦輪機廠房地下一樓失火；千葉縣市原市海岸、日本第
    四大COSMO煉油廠也冒出三十公尺高的火舌。
◇在首都東京也傳出數起火災，東京地標東京鐵塔塔尖部位也被強震震歪。
    東北地區海陸空交通中斷，通訊也嚴重癱瘓，四百四十萬戶停電；首都圈
    有四百多萬戶停電，下午地鐵中斷影響數百萬名上班族無法返家，所幸到
    了晚間交通已陸續恢復。
◇聯合國和多國政府已經表示願意提供援助。新加坡分析家認為，這次日本
    強震可能震掉日本全國ＧＤＰ一％，需要一年時間重建；保險業評估，地
    震災損可能達到一百億美元。

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▼【清河淑嬌Picasa網路相簿《漂亮的天鵝》35張播放1.8分鐘】▼

▼【清河淑嬌Picasa網路相簿《美麗蝴蝶》25張播放1.3分鐘】▼

▲文章圖片引用自＞小夫妻的如夢齋＞分類：晴涵寶貝2010/05/04＞感動~在心中蔓延
真的非常感謝CH & SJ膠彩畫大師蔡清河老師與陳淑嬌老師對我們的疼愛，
在3月29日這一天，我們收到了蔡老師與陳老師寄來的禮物，
有送給我們的三本膠彩畫畫集，和一件送給晴涵的可愛洋裝，
還有一個老師辛苦集點換兌的7-11柏靈頓寶寶熊。
感謝老師把您們集點換兌的小熊送給我們，
這一隻小熊是我們的第一隻柏靈頓寶寶熊喔!

收到這些禮物的時候，真的好感動、好感動，
眼淚都在眼眶裡打轉了，
真的好感謝蔡老師和陳老師....
這三本膠彩畫集和小熊、洋裝，我們一定會好好珍藏，
洋裝，等晴涵可以穿的時候，穿上它，一定非常有氣質。
能與陳老師、蔡老師在網路上認識，真的是我們的福氣，
兩位老師總是不斷的鼓勵我，要我不要放棄繪畫這條路，
而我，是很慚愧的，
因為，自己早已因為種種藉口，而荒廢所學以久了... 
從古至今，女畫家總是最稀有的，
女性要負擔養育兒女與照顧家庭的責任，
若是還要上班賺錢，蠟燭兩頭燒，
心中的夢想，恐怕....真的永遠只能是夢想了.....
而我，是多麼的幸福，我不用上班賺錢，也擁有自己的空間與自由，
所以~我要加油，如果放棄，就真的玩完了。 
在4月9日這一天，
再度收到了蔡老師與陳老師寄來的包裹， 

晴涵好開心~
收到包裝得如此用心的衣服時，真的好感動喔!
這四件衣服是蔡老師特地幫晴涵買的，
在此，也要再次謝謝蔡老師、陳老師對晴涵的疼愛。
另外~還有一個小禮物，是一隻柏靈頓寶寶熊
這是老師送給我們的第二隻小熊，
真的好感謝陳老師和蔡老師，
我們自己一隻都沒有收集到，
這兩隻小熊，我們一定會好好珍藏的。
接下來~來看看晴涵穿上新衣服的可愛模樣吧! 

↑  晴涵很喜歡戴媽媽的大帽子，
剛好帽子和衣服都有紅色的細條紋，感覺還真搭配。

↑  不過~怎麼覺得.....戴上帽子....有點像香菇頭了~

↑  香菇頭??

↑  這是我很喜歡吃的旺仔小饅頭。

↑  托著腮幫子的晴涵，好可愛喔!

↑  再來一張~

↑  晴涵要拿給媽媽吃喔!

↑  晴涵吃得好滿足喔!
為了讓晴涵乖乖給我拍照，才破例讓晴涵一口接一口，
晴涵越吃越順口，我也越拍越過癮囉!

↑  小饅頭真好吃，
不過，我吃太多了，媽媽說我不能再吃了。

↑  最後~再來擺個超級卡哇伊的pose，
晴涵要謝謝(陳奶奶)和(蔡爺爺)送給我那麼多漂亮的衣服，
每一件衣服我都好喜歡喔!
晴涵也要感謝拔拔、麻麻、爺爺、奶奶、外公、外婆、大姑姑、小姑姑、
還有好多阿姨們.....
謝謝您們對晴涵的疼愛，總是常常買衣服、買玩具給晴涵，
晴涵真的好幸福、好幸福喔!

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