蔡清河&陳淑嬌的膠彩畫世界

※現今最流行的話題，莫過於《CO-Q10》，屬於脂溶性維生素；這是什麼樣
    的物質？對我們人體的重要性為何呢？
▼以下是我在網路上搜尋到的《CO-Q10》資訊喔！提供您作參考....
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◆輔酵素ＣＯ－Ｑ１０解禁◇美容產業掀熱戰：
    輔酵素ＣＯ－Ｑ１０全名叫CoenzymeQ10（Co-Q10），簡稱為Ｑ10。
◇Ｑ10原為心臟用藥，Ｑ10是一種輔酵素，人體中可自然產生，位於細胞中
    粒腺體的細胞膜上，是人體中的抗氧化劑，但40歲以後心臟中Ｑ10元素將
    驟減約三成；腎臟、肺臟和肝臟的Ｑ10元素也將隨著年齡增長逐年遞減。
◇Ｑ10在日本原本是作為改善心臟衰竭或預防心臟手術後心律不整的用藥，
    2001年日本厚生勞動省承認使用Ｑ10作為營養輔助食品，2004年更允許把
    Ｑ10添加在化妝品裡面。
◇永保青春不老是每個人的夢想，在日本紅翻天的美容保養品和保健食品元
　素輔酵素Ｑ10。2006年自衛生署公告開放作為食品原料及產品，統一、味
    全、台鹽、葡萄王、台塑生醫等國內食品和生技大廠，甚至進口商，全面
    搶進Ｑ10食品市場。
◇衛生署說，雖然公告開放Ｑ10作為食品原料及產品，但限制每日食用量為
    30毫克以下，廠商並得在產品包裝上加註「15歲以下小孩、懷孕或哺乳期
    間婦女，以及服用抗凝血劑藥物的病患不宜食用」等警語。此外，衛生署
    認為Ｑ10成份在臨床上並無確切的療效證明，已要求國內持有該成份藥品
    許可證的廠商，需針對含有Ｑ10成份的藥品進行安全療效再評估，並提出
    該成份新的療效證據資料，否則將廢止該成份的藥品許可證。
◇《CO-Q10》30毫克，在美妝保健店及網路購物都可買到約700～900元。
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★Ｑ10的功效：
☆Ｑ10是我們人體可自行合成的活性物質，分佈於全身細胞內，尤其是心臟
    、肝臟、腎臟器官內，對於活化心肌細胞運轉，有很大的功用。醫學陸續
    發現Ｑ10 對於細胞的抗氧化(Antioxidant)與抗自由基(Free redical
    scavenger) 也有明顯的功效，因而運用到補充食品上面。
☆Ｑ10具有良好的抗氧化效果，其抗氧化是維他命Ｅ的四十倍；同時也可刺
    激免疫系統，對抗體內產生的自由基和過氧化物質，預防提早老化與癌症
    。另外，促進免疫系統功能，能改善氣喘過敏症狀，只是Ｑ10屬於脂溶性
    維生素，必須與肉類食物合併服用才能有較佳的效果。以效用而言，Ｑ10
    能加速角質新陳代謝，讓膚色明亮、抑制磷酸酪氨酸脢的活性，達到美白
    功效、增加真皮層中玻尿酸濃度，增加肌膚保溼能力、預防並延緩肌膚老
    化、讓肌膚緊緻、平滑；而膠原蛋白對肌膚的主要功效則是維持皮膚彈性
    、保持肌膚光澤、與減少肌膚皺紋的生成。
★含有大量Ｑ10的食物：
    秋刀魚、沙丁魚、鮭魚、鮪魚等魚類，另外牛肉或羊肉等紅肉，菠菜、花
    生、豆腐、豆漿、橄欖油、葵花油都含有豐富的Q10。不過，大約只有5～
    10mg。如果每天Ｑ10的基本消耗量約30mg來計算，就需要吃下大量的沙丁
    魚（470公克）與花椰菜（4.5公斤）才能完全滿足人體所需。
★如何分辨Ｑ10產品，可從注意以下幾點：
☆1.Ｑ10含量的多寡。許多產品雖然都訴求添加Q10，但有的產品添加的量
　   根本不足。因此購買前一定要看清楚標示成份。
☆2.Ｑ10能提高細胞的活性，所以與其它的美容成分結合，更能讓美容素材
　　效果發揮到極致。因此產品內如含有玻尿酸、膠原蛋白的產品效果會更
　　佳。
☆3.成分要天然安全。
☆4.認明有信譽的廠商，才能保障自己的權益。
☆5.貨比三家，有的產品打著Ｑ10名號，把售價定得很高，檢視其中原料含
　　量，卻少得可憐，所以選擇價格合理、含量十足的美容產品，才是聰明
　　的美容達人。
★建議Ｑ10食用年齡：
☆研究顯示，人體在20歲左右體內的Ｑ10含量最高，從28歲起逐年下降，因
　此28歲之後開始補充Ｑ10，幫助身體器官機能活力增加。而15歲以下的小
　朋友還很年輕並不需要Ｑ10，另外懷孕的婦女比較需要多補充綜合維他命
　、鈣、葉酸等，吃不吃Ｑ10也就不那麼重要。
★建議Ｑ10的食用量：
☆Ｑ10是一種酯溶性抗氧化劑，穩定性與耐受性較高。由於分子小，可以自
　由進出細胞膜，讓每個細胞健康有活力。此外，如果搭配維他命Ｃ，還可
　修復肌膚活化細胞。一般來說，30歲以上的人，每天應補充30毫克的Ｑ10
　50歲以上，每天60毫克的量也不算太多；超過60歲以上，每天補充90毫克
　的Ｑ10才足夠。
★吃Ｑ10的時機：
☆最佳服用Ｑ10的時機，在進餐中搭配Ｑ10飲品食用最佳。因為Ｑ10屬脂溶
　性，臨床研究發現，與含油脂的食物或一般用餐時服用Ｑ10，能大幅可以
　提高Ｑ10的吸收率及利用率。
★Ｑ10的副作用：
☆一般人服用Ｑ10的保健劑量，每天約30～60毫克都是正常範圍，市售Ｑ10
　產品含量約15～30毫克。因此並不會有過量的危險。如真大量服用Ｑ10，
　身體也會自行分解排出體外，因此並不會有危險。（多食無益）
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◆後記：
僑居美國的陳姓學生
近日在往返美台奔波勞頓之餘
還特地千里迢迢帶《CO-Q10》回來給內人
二年前該員剛來台中市文化局膠彩班上課
一聽陳老師有心悸毛病
馬上囑咐她先生趁在回美國報稅時帶回《CO-Q10》
兩年來陳老師也就這樣不再「小鹿亂撞」了
甚至為孫兒搜集「憤怒鳥布偶」猛喝7-11咖啡都泰然自在
陳員上了一期後因時間不能配合便無法再來上課
但是在她每次回台灣時仍不忘為陳老師帶回《CO-Q10》及一些保健食品
這些才是上年紀所必需要的至於八心八箭鑽石比臉還大牛排則一一拒收
教這幾年膠彩畫共教了百多位學生也共獲了二百多個大小獎
我們總不厭其煩把成功的技巧教給許多人
有些人功成名就後卻認為那是理所當然的
但由未再指導後成績直落的慘狀就可佐證
然感心仍有「無所求」且「貼心」的學生
如此千里送鴻毛禮重情更重真是讓人窩心
祝母親節快樂！ＣＨ上